こんにちは。

昨日の雨から一転、
今朝は朝からスッキリと
晴れて気持ちが良いお天気です^^

先日、お客様から
教えていただきましたお話を
少しご紹介させていただきます^^

体が歪むと、
精神も歪む、
とお聞きしました。

真意までは分かりませんが、
何となく、
そうかもしれないなぁ、
と思ってみたり^^

どちらが先かは分かりませんが、
何となく体が不調の時には、
気分もすぐれないものです。

睡眠がうまく取れないのも
スッキリしません。

私の場合、
良い睡眠がとれない日が続く場合は、
肉体を疲労させます。

方法としては、歩くことが手軽です。

精神的疲労と肉体的疲労、
肉体的疲労の方が良い睡眠の
手助けをしてくれます。

運動量としては、
最近の私の場合は、１万歩前後
歩くと効果が出ます。

 

まとめて一気に１万歩を歩かなくても、
１日の合計で大丈夫です。

花粉の時期も過ぎたので、
また少しウォーキングでもしようでも、
と思う五月晴れの朝でした^^